女人購物狂

膝關節主要負責走路、跑步等動作，產生病變就會造成膝部疼痛，甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示，老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等，都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少，導致膝關節疼痛變形；不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量，行走時在平地承重約為體重的四倍，爬昇時承重約為體重的七倍，跳躍時承重約為體重的十五倍，由此可見，膝關節經常過度承受重量，特別是經常蹲、跑、跳的人，以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出，患者常見疼痛、僵硬等症狀，有時上下樓梯或是蹲下時特別痛，有時天氣變冷或是潮溼時特別痛，病患均有或輕或重的疼痛現象，活動時關節角度受限，無法久站或坐下站不起來，有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面，只要患者出現膝關節經常疼痛，合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀，符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好，有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示，除了接受治療之外，還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節，如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次，每次進行十五至二十回，躺在床上膝蓋底下放枕頭，小腿抬高膝蓋打直，經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾躺在床上，然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分，維持姿勢從精典限量一數到五，然後放下來；第三種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來，其中一膝伸直並維持從一數到五，然後放下來。

運動之前皆應熱身，同時穿著適當運動鞋，不要在堅硬地面長時間跑步；儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯；平常以車代步，盡量避免提取重物、過度行走；平時清潔打掃或是必須在地面工作時，避免保持蹲、跪等姿勢過久；使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重，如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制，甚至持續惡化至影響日常生活，醫師會建議患者開刀治療。
 

（中央社記者李晉緯台北24日電）SBL台啤洋將戴維斯（Bryan Davis）今天展現全能身手，整場比賽獲得16分、9籃板、7助攻，迫使一度將落後縮小到個位數差距的台銀在主題日以69比82吞敗。

超級籃球聯賽（SBL）台灣啤酒與台灣銀行之戰，今天在新北市的板橋體育館進行，擔任主場球隊的台銀今天舉辦「台灣銀行聖誕籃球夜」的主題日活動。

這場比賽開打後，戴維斯禁區無敵，3次出手全部命中，單節拿下7分，加上台啤6次外線出手命中4球，張羽霖、李愷諺、朱億宗都拿下5分，台銀則只靠李維哲、成力煥分別拿下5分、4分苦撐，首節台啤就輕鬆以25比15領先達兩位數。

次節台銀在張博勝強攻9分的帶領下，打出22比21的攻勢，將兩隊的差距縮小到9分，但台啤仍以46比37領先。

比賽進入下半場，雙方得分偏低，台啤兩分球6投5中，靠著8成3的兩分球命中率打出17比13的攻勢，讓台啤以63比50，帶著13領先進入第4節。

末節台啤有于煥亞、周伯勳雙槍出擊，合力拿下14分，台銀則有劉韋辰一枝獨秀攻下10分，雙方這節各拿19分，終場台啤以82比69擊敗台銀。

台啤周伯勳今天攻下全場最高的17分，戴維斯有16分、9籃板、7助攻的全面表現，于煥亞也搶下15分。

台銀李維哲同樣拿下全場最高的17分，奈維爾（Luke Nevill）有13分、12籃板的「雙十」成績，劉韋辰、張博勝也都進帳12分。1051224

天空塔頂天立地多功能網架 推薦, 天空塔頂天立地多功能網架 討論, 天空塔頂天立地多功能網架 部落客, 天空塔頂天立地多功能網架 比較評比, 天空塔頂天立地多功能網架 使用評比, 天空塔頂天立地多功能網架 開箱文, 天空塔頂天立地多功能網架?推薦, 天空塔頂天立地多功能網架 評測文, 天空塔頂天立地多功能網架 CP值, 天空塔頂天立地多功能網架 評鑑大隊, 天空塔頂天立地多功能網架 部落客推薦, 天空塔頂天立地多功能網架 好用嗎?, 天空塔頂天立地多功能網架 去哪買?

• 勸敗
• 哪裡買
• 期間限定




 
•  
•  

• 僅此一檔 推薦TIGER虎牌-500CC彈蓋式保溫保冷杯
• 禮物 團購加厚內加絨防水情侶保暖雪靴-
• 好評 特賣饕食館-單人套餐
• 商品 網購經驗分享Glove-極愛超快感潤滑液+贈【PLAYBOY】草莓保險套1盒-